[摘要] 北京新一轮的雾霾已经在路上，明天起空气质量一路走跌！污染物将持续袭击我们健康的呼吸对于爱跑步的人来说，北方的雾霾天，跑步是个问题！
北京新一轮的雾霾已经在路上，
明天起空气质量一路走跌！
污染物将持续袭击我们健康的呼吸对于爱跑步的人来说，
北方的雾霾天，跑步是个问题！
天寒地冻或十面霾伏，该怎么跑？
如果你同样有这样的想法，已经表明你是位意志坚定的跑步者！冬季跑步，非常艰苦，但值得。这里给各位跑友一些TIPS，希望能够在冬天跑的更顺利！
1、天寒地冻请成为装备党
冬天，为了保证运动安全，请成为装备党。寒冷天跑步对于装备一定要重视！有些初学者认为穿暖和就行了，里面还是纯棉内衣，结果就是：跑起来热，出汗，停下来冷，灾难。记住，千万别穿纯棉！
冬季衣服请参考三层穿衣法：里层速干排汗的衣服必不可少，中间层保暖，外层防风。有些装备本身就自带两种以上功能，会减少穿衣服的负担。但至少有内层排汗和外层保暖。冬季跑步，能保持身体干爽是一件非常爽的事情。
2、注意安全，不妨先来个热身
冬季要热身的道理很简单，我们都知道冷天启动汽车要先热车，人也一样，需要一个肌肉慢慢变热变柔软变灵活的过程。通过热身能够防止膝盖意外受伤，而且能让我们更快进入佳状态。深蹲和俯卧撑能够迅速帮你热身！
3、提高积极性，可约上朋友
如果你觉得冬天太冷不想出门，并因此打乱训练计划觉得懊悔的话，一个很好的方式就是约上朋友。实践证明这非常有效，将跑步内在的动力和与朋友一同跑步外在的动力（责任）相结合，将会极大提高你的成功率。
什么，你说你约不到朋友，在这个通信无比发达的今天，各种博、各种信、各种APP早就让天涯若比邻变成现实，我相信你能找到遍及天下的跑友，就像我相信你能够在冬天爬出被窝跑步一样。
4、如果遇到雾霾，果断休息
要想跑的舒心，当然是来海南！
北京跑不了来海南跑！
不夸张地说，雾霾每年总要肆虐几次，然而有那么几座城市却像是天然氧吧，空气清新，环境宜人，比如海南！纵观2015年的空气质量数据，海口以优势占据榜首之位。这一听，就让海南人颇为激动！
给爱跑步的人士来一组高清对比图，请看： 北京海南PK
你可以选择在雾霾天或者冰天雪地跑，也可以在海南肆意而享受惬意的奔跑！
2016富力海口马拉松即将开跑，
目前正在火热报名中！
海马训练营热火朝天备战中，
提供给爱跑人士更健康，更佳的跑步建议。
霾是北京纯，天是海南蓝！
雾霾散了还会再来，但是海南永远拒绝雾霾！
我热爱生命，我热爱跑步！
爱跑步，更爱健康！
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