[摘要] 2016富力海口马拉松将于1月10日热力开跑，各位跑友们，您可备战的时间已不足3天！！！
您准备好了吗？
您准备好了吗？
您准备好了吗？
2016富力海口马拉松将于1月10日热力开跑，各位跑友们，您可备战的时间已不足3天！！！
马拉松您真的准备好了吗？
无论您是否准备充分，请吃下帮主这颗安心丸，充分了解这10件事，您与成功的差距只剩一步之遥！
1、提前熟悉马拉松赛道
提前了解赛道，能帮助您在赛前制定合理的比赛战略，预订区位合适的酒店，做好比赛当天的出行等，以下是本次马拉松赛道，请跑友们收好！
港湾路（世纪公园）--港湾路--滨海大道北半幅--玉兰路—民声路—港爱路—港集路—滨海大道北半幅—长彤路（去东侧回西侧到达南海大道折返）—滨海大道北半幅--滨海大道长滨路路口往西逆行南半幅至长滨一路--长滨东一街—长海大道（东侧）--长滨东四街—长海大道（西侧）--长滨西一街--长滨四路—长滨西四街—长滨五路—滨海大道南半幅（南侧）--粤海大道东半幅（东侧至海口火车站折返）--粤海大道东半幅（西侧）—滨海大道南半幅（北侧至省会展中心掉头口逆行北半幅）--长欢路（会展中心）
半程路线（21.0975公里）
港湾路（世纪公园）--港湾路--滨海大道北半幅--玉兰路—民声路—港爱路—港集路—滨海大道北半幅--滨海大道长滨路路口往西逆行南半幅至长滨一路--长滨东一街—长海大道（东侧）--长滨东四街—长海大道（西侧）--长滨西一街--长滨四路—长滨西二街—长滨五路-—滨海大道南半幅（至省会展中心掉头口逆行北半幅）--长欢路（会展中心）
迷你跑路线（4公里）
港湾路（世纪公园）--港湾路--滨海大道北半幅--玉兰路—绿园中路（万绿园）
2、提前制定合理的出行方案
马拉松赛事当天市交管部门会对部分路段实现临时交通管制，因此跑友们务必提前制定好合理的出行方案，避免出行不便影响比赛。
在此，帮助悄悄告诉您，本次滴滴快车助力2016富力海口马拉松，将为您提供完美出行方案，更有百万送！您关注“富力海口马拉松”公众号就能轻松领取哦！
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提前读懂赛事须知！提前读懂赛事须知！提前读懂赛事须知！重要的事情说三遍，更多大赛信息，请搜索“富力海口马拉松”公众号，点击子菜单【赛事指南】获取，或提前领取赛事装备获得赛事指南。
如果您是马拉松新手，一定要了解马拉松比赛的标准着装，如果您是马拉松老手，那更要了解马拉松比赛的标准着装，因为您可以在比赛中让自己更加帅气！此外，本次马拉松赛事装备中含有比赛服装，请跑友们关注领取时间。
比赛当天您必然有需要随身携带的重要物品，但是请记住一定要准备好一个运动腰包，保证轻装上阵，必带的几样物品可以通过一个口诀记住：伸（身份证）手（手机）要（钥匙、房卡）钱（钱包）！
为了在比赛当天拥有一个绝佳的状态，切记要早睡早起，储备好体能。另外，可适当在饮食中注重营养搭配。
如果您曾参加海马帮训练营，那么您很幸运，因为您在赛前已经进行了科学的训练，有利于身体进入备战状态。此外，冬季跑步前的热身运动很重要。热身的经典动作就是深蹲，激活膝盖附近的肌肉~更高级的快速热身就是纵跳，这样也能让身体立马打起精神！
在赛前合理饮食非常重要，切记多喝水少吃油腻及碳酸饮料，保证营养搭配及安全卫生。马拉松赛前的一日三餐要以碳水化合物为主，并相应辅以高蛋白，低脂肪食品。
无论您是外地的跑友还是本地的跑友，关注一周天气状况不仅有利于您的出行装备，更有利于避免因天气原因引发身体不适。
帮主在此奉劝各位跑友，没事的时候多拉拉筋，舒展筋骨，既可以练就完美身体线条，还可以增加身体柔韧程度，避免运动伤害哦！
后，帮主在此预祝各位跑友在比赛中发挥佳水平，在新的一年超越昨天的自己！
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